Banner Top
Cuma, Nisan 10, 2020

Portakal, kırmızı biber, brokoli, yoğurt ve badem gibi yiyeceklerin bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz?

Portakal ve diğer narenciye meyveleri C vitamini bakımından yüksektir, bu da bağışıklık sistemindeki hücrelerin sizi sağlıklı tutmak için hayati görevleri yerine getirmesine yardımcı olur. Tatlı olarak bir kurabiye kapmak yerine, bir portakal deneyin! Ya da, sabahları günlük C Vitamini dozunuzu almanıza yardımcı olmak için biraz portakal suyunun tadını çıkarın. C Vitamini bakımından zengin olan narenciye dışındaki yiyecekler arasında kırmızı biber, Brüksel lahanası, çilek, pişmiş lahana, brokoli, kavun ve ananas bulunur. Ek olarak, C vitamininin suda çözünür olduğunu hatırlamak önemlidir – vücudunuzda uzun süre kalmaz. Bu yüzden C vitamini seviyenizi her gün yenilemeniz gerekiyor!

Meyve ve sebzeler en iyi sağlıkla ilişkilidir, peki ya kabuklu deniz ürünleri, baklagiller ve bitter çikolata? Bu yiyeceklerin hepsinde ortak Çinko var – bağışıklık sisteminin gelişimi ve işlevi için önemli bir mineral.

Ayrıca badem, chia ve susam, avokado, ıspanak, kuşkonmaz ve zeytinyağı gibi besinler E vitamininin mükemmel kaynaklarıdır ve sağlıklı ve bağışıklık artırıcı bir salata için harika malzemeler!

Son olarak, özellikle ilkbaharın gelmesinden önceki bu soğuk aylarda, Vitamin D’nizi aldığınızdan emin olun. Vitamin D, öncelikle güneşten aldığımız bir şeydir, ama hepimiz son zamanlarda saklandığını biliyoruz! D vitamini bağışıklık tepkisini arttırır, bu yüzden yeterince almak önemlidir! Yağlı balık (somon ve ton balığı), yumurta sarısı ve zengin süt ürünleri ve zenginleştirilmiş soya sütü, tahıl ve meyve suyu gibi kaynaklarda bulabilirsiniz.

Banner Content
Tags: , , , , ,

Related Article

0 Comments

Leave a Comment

TAKİP ET

INSTAGRAM

Reklam

img advertisement

Arşivler

Sosyal Medya